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[52] 빨라지는 뇌의 노화, '젊은 뇌' 유지하는 습관 7가지 첨부파일
작성자 : 월요시사신문 | 작성일 : 2020-11-23 | 조회수 : 2
노인뿐만 아니라 중년들이 가장 두려워 하는 것이 뇌의 노화일 것이다. 어느 순간 기억력이 감퇴하고 건망증이 깊어지면 "치매 아닐까?" 무서운 생각이 든다. 운동, 음식 조절로 신체가 건강해도 뇌에 문제가 있으면 아무 소용이 없다. 오히려 건강한 육체가 짐이 될 뿐이다. 자식에게 부담이 되지 않을까.., 조금이라도 뇌를 젊게 유지하는 방법은 없을까? 세상을 떠날 때까지 맑은 정신을 유지할 순 없을까? 젊은 뇌를 유지하는 데 도움이 되는 생활습관들을 알아보자. ◆ "치매의 원인이 되는 병부터 막아야…
[51] 살 빼려면, 하루 중 언제 걷는 게 좋을까? 첨부파일
작성자 : 월요시사신문 | 작성일 : 2020-10-16 | 조회수 : 5
매일 발을 부지런히 움직이는 생활은 정신적, 신체적 이점이 크다. 하루 중 언제 걸어도 도움이 된다. 하지만 추가적인 이점을 얻는데 특히 더 도움이 되는 걷기 시간대가 있다. 언제일까? ◆ 걷기는 왜 체중 감량에 도움이 될까?= 하루에 태울 수 있는 기본적인 칼로리 소모량이 있다. 이를 보통 '휴식 시 대사'라 부른다. 이 소모량은 매일 비교적 일정한 수치를 보인다. 하지만 개인적인 용무로 바삐 움직인 날, 걷기 등의 운동을 한 날에는 여기에 추가적인 칼로리 소모가 일어난다. 체중 감량이 이처럼 단순한 칼로리 방정식에만…
[50] 쌀쌀한 환절기 질병, 주의해야 할 질병과 예방법 첨부파일
작성자 : 월요시사신문 | 작성일 : 2020-10-16 | 조회수 : 5
1. 감기 낮과 밤의 기온차이가 심한 환절기에는 많은 사람들이 감기 로 고생하는데요. 마스크 착용, 손 씻기 등 개인 위생관리를 철저히 하면서 예년에 비해 감염 질환들의 전파가 줄어들긴 했지만, 여전히 감기는 환절기 대표 질환으로 꼽히고 있습니다. 재채기, 코막힘, 인후통, 기침, 미열 등의 증상…
[49] “다크초콜릿 매일 먹으면 한 달만에 혈압 낮출 수 있다” 첨부파일
작성자 : 월요시사신문 | 작성일 : 2019-04-03 | 조회수 : 79
다크초콜릿을 매일 몇 조각씩 먹으면 단 한 달 만에 혈압을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 포르투갈 코임브라 폴리테크닉대( IPC ) 연구진이 만 18~27세 건강한 성인남녀 30명을 대상으로 30일간 매일 다크초콜릿을 20g씩 먹게하는 임상연구를 진행해 이런 결론에 이르렀다고 국제학술지 ‘영양’( Nutrition : International Journal of Applied and Basic Nutritional Sciences ) 최신호에 발표했다. 연구를 이끈 텔모 페레이라 박사는 이런…
[48] "화가 난다" 분노를 부르는 질병 9 첨부파일
작성자 : 월요시사신문 | 작성일 : 2019-02-15 | 조회수 : 63
몸이 아프면 누구나 예민해지고 짜증이 나게 마련이다. 그런데 유독 심하게 화를 내거나 불안해하는 사람들이 있다. 특정한 질환들이 감정 조절 능력을 방해하기 때문이다. ◆ 뇌졸중= 뇌졸중 환자 중 감정을 잘 제어하지 못하는 사람들이 있다. 뇌졸중이 발생하면서 감정 조절을 담당하는 뇌 부위가 손상을 입으면서 일어나는 현상이다. 쉽게 좌절감이나 불안감을 느끼고 슬픔이나 화 등의 감정을 자주 표현하는 것이 특징이다. ◆ 알츠하이머= 갑자기 성격이 변했다거나 기분 변화가 잦아졌다면 알츠하이머 초기 증상의 하나일 가능성이 있다.…
[47] 잠에 관한 진실 혹은 거짓 5 첨부파일
작성자 : 월요시사신문 | 작성일 : 2019-02-11 | 조회수 : 63
영국 일간지 '가디언'이 잠에 관한 속설에 대해 전문가의 의견을 들었다. ◆ 낮잠 = 일반적인 인간의 생체리듬에는 오후에 몸과 마음이 '늘어지는' 구간이 있다. 점심을 먹은 직후다. 심하게 졸린다면 낮잠을 자는 게 좋다. 특히 트럭 운전사 등 졸음이 치명적인 사태를 불러올 수 있는 직업을 가진 사람이라면 더 그렇다. 15~25분의 낮잠은 대개 깊은 잠은 아니지만, 오후 시간을 말똥말똥하게 만들고, 두뇌의 학습 능력도 높인다. 그러나 전문가에 따르면 낮잠을 잔다고 해서 밤잠을 덜 자도 좋다는 뜻은 아니다. ◆ 자정 전…
[46] 끊임 없는 마른 기침 '역류성 식도염'… 방치하면 癌 위험 높아져 첨부파일
작성자 : 월요시사신문 | 작성일 : 2019-01-16 | 조회수 : 167
30대 직장인 조모씨는 최근 들어 목에 이물질이 있는 듯한 느낌이 심하고, 마른 기침이 계속됐다. 이비인후과를 찾았더니 역류성 식도염이 원인이었다. 잦은 기침과 목 이물감으로 병원을 방문했다가 역류성 식도염 진단을 받는 환자가 많다. 역류성 식도염은 위산이나 위장 내용물이 역류해 식도의 염증을 유발하고, 이로 인해 다양한 증상을 일으키는 질환이다. 보통 상복부 통증과 함께 소화불량, 입 냄새, 쉰 목소리 등이 함께 찾아온다. 목과 가슴이 답답하기도 하다. 위산이 역류하는 과정에서 인두가 자극을 받으면 기침이 나오는데, 그러…
[45] "노년기, 단백질 많이 먹어야 비만에서 자유롭다" 첨부파일
작성자 : 월요시사신문 | 작성일 : 2018-06-07 | 조회수 : 96
7일 대학교 서울백병원 가정의학과 박현아 교수팀은 노인들이 단백질을 충분히 섭취할수록 비만 지표인 허리둘레와 체질량지수(BMI)가 감소하는 것으로 나타났다고 밝혔다. 연구팀은 2013년, 2014년 국민건강영양조사에 참여한 60세 이상 2천549명(남 1천127명, 여 1천422명)을 대상으로 단백질 섭취량에 따라 4개 그룹으로 나눠 허리둘레와 BMI를 측정했다. 이 결과 남성의 그룹별 하루 단백질 섭취량은 가장 적은 그룹이 36.3g, 가장 많은 그룹이 107.3g으로 조사됐다. 여성은 같은 조건에서 각각 26.8g, 8…
[44] 식사 후 커피 한 잔의 여유…비만 불러올 수 있다?
작성자 : 월요시사신문 | 작성일 : 2018-03-23 | 조회수 : 128
기상 후 2시간, 오후 12시부터 1시, 오후 5시 30분부터 6시 30분. 몸에서 생성되는 천연 각성제인 코르티솔 호르몬의 분비가 가장 높은 시간이다. 이 시간에 커피를 마시면 건강을 해칠 수 있다. 커피의 카페인이 코르티솔의 분비를 촉진시키고, 코르티솔이 과도하게 분비되면 만성피로, 고지혈증, 복부비만 등의 질병으로 이어질 수 있기 때문이다. 커피의 부작용을 덜기 위해서는 코르티솔의 분비 시간을 피하고, 물을 많이 마시는 것이 좋다.
[43] 독하게 뺀 살…오히려 독 될라 첨부파일
작성자 : 월요시사신문 | 작성일 : 2018-01-19 | 조회수 : 139
해마다 새해가 되면 ‘살을 빼겠다’며 몸무게 감량에 나서는 이들이 많다. 국내 30살 이상 성인 가운데 남성은 5명 가운데 2명, 여성은 3명 가운데 1명이 비만에 해당되는 만큼 몸무게 감량이 필요한 이들이 많은 것은 사실이다. 하지만 짧은 기간에 몸무게를 줄이겠다는 욕심을 부린 채 각종 ‘다이어트 비법’을 활용하다가 ‘요요현상’으로 오히려 몸무게가 더 늘어나는 사례도 적지 않다. 몸무게를 줄이겠다는 욕심을 너무 앞세우면, 정작 원래 목표로 가져야 할 질병 예방과 건강 증진은 달성하지 못하기도 한다. 관련 전문의들의 도움말로 한…
[42] 미세먼지 심한데…"마스크 왜 안 쓰세요?" 첨부파일
작성자 : 월요시사신문 | 작성일 : 2018-01-17 | 조회수 : 135
미세먼지가 연일 '나쁨' 단계를 보이는 와중에도 '마스크'를 착용하지 않는 시민들이 다수인 것으로 나타났다. 주로 귀찮다거나 답답하다는 이유로 쓰지 않는 이들이다. 하지만 마스크를 쓰지 않을 경우 1급 발암물질인 미세먼지에 고스란히 노출돼 건강에 악영향을 미친다는 지적이 나온다. 머니투데이가 17일 오전 출근길에 마스크를 안 쓴 서울시민 30명을 취재한 결과 "마스크가 답답해서 안 쓴다(63%·19명)는 답변이 가장 많았다. 이어 "마스크를 쓰기 귀찮아서"(20%·6명), "별로 신경 안 써서…
[41] 겨울철 장염·독감 바이러스 ‘활개’…손 씻고 익히고 끓여 먹으면 ‘꽁꽁’ 첨부파일
작성자 : 월요시사신문 | 작성일 : 2018-01-10 | 조회수 : 138
추운 날씨에 얄궂은 바이러스 두 가지가 활개를 치고 있다. 독감을 유발하는 인플루엔자 바이러스와 장염을 유발하는 노로바이러스이다. 포도상구균, 살모넬라균, 병원성 대장균 등 식중독이나 장염을 일으키는 주요 세균들은 기온이 떨어지면 증식을 거의 멈추는 반면 노로바이러스는 온도가 낮아지면 오히려 활발하고 생존기간이 길어지는 특징이 있다. 겨울이 시작되는 12월부터 이듬해 2월까지 수많은 ‘노로바이러스 장염’ 환자들을 양산하곤 한다. 인플루엔자 바이러스 역시 기온이 낮고 건조할수록 강하고 활발한 생존력을 보이며, 한겨울에 독감 환자…
[40] 한밤 중 다리에 쥐가? 하지정맥류 때문 첨부파일
작성자 : 월요시사신문 | 작성일 : 2017-12-27 | 조회수 : 151
이유 없이 아프기 시작한 다리. 울룩불룩하게 변형까지 불러온 원인은 다름 아닌 하지정맥류! 방치할 경우 무서운 합병증까지. 아는 사람만 안다는 하지정맥류의 고통! 치료법과 예방법은 없는지 알아본다. 한밤 중 갑자기 쥐가? 늘어난 정맥 때문에! 조금만 서 있어도 다리가 아프다면, 한밤중에 다리통증이 찾아온다면, 울룩불룩 변형이 온다면 하지정맥류를 의심하자. 하지정맥류는 혈액을 심장으로 보내는 정맥의 판막이 제대로 작동하지 못해서 피가 위에서 아래로 역행을 하고, 혈관이 늘어나 결국 다리 혈관에 피가 고이는 질환이다. …
[39] 방 온도 낮을수록 심근경색 사망위험 높아진다 첨부파일
작성자 : 월요시사신문 | 작성일 : 2017-12-18 | 조회수 : 144
18일 일본 아사히신문 보도에 따르면 나라현립의과대 연구팀이 지역에 사는 60세 이상 고령자 1100명을 대상으로 실내 온도에 따른 혈소판 수치의 변화를 확인하고, 차이로 인한 사망위험을 계산했다. 연구팀은 실험을 위해 혈액을 채취하며, 실내 온도에 따라 그룹을 분리했다. 첫 번째 그룹은 실내 평균온도가 11.7도였으며, 두 번째 그룹 16도, 세 번째 그룹 20.1도였다. 혈액의 혈소판 변화는 실내 온도가 낮았던 첫 번째 그룹 노인이 평균 1μL(마이크로 리터)당 약 23만 9000개로 나타나 세 번째 그룹 노인보다 5% …
[38] 라면, 여성에 더 안좋다…"주 3회면 심혈관질환 위험 6배" 첨부파일
작성자 : 월요시사신문 | 작성일 : 2017-12-07 | 조회수 : 130
라면을 1주일에 3번 이상 먹으면 1개월에 1번 이하로 먹는 사람보다 심혈관계 대사질환 위험이 2.6배나 높다는 연구결과가 나왔다. 특히 이런 연관성은 여성에서 6배까지 치솟는 것으로 분석돼 주의가 요구된다. 오범조(서울대 보라매병원 가정의학과)·장남수(이화여대 식품영양학) 교수 공동 연구팀은 건강검진에 참여한 서울지역 18∼29세 대학생 3천397명(남 1천782명, 여 1천615명)을 대상으로 라면 섭취와 심혈관계 대사질환 위험요소의 상관관계를 분석한 결과 이같이 나타났다고 19일 밝혔다. 이번 연구결과는 한국영양학회…
[37] “내 눈엔 괜찮은 사랑니, 꼭 뽑아야 할까?” 첨부파일
작성자 : 월요시사신문 | 작성일 : 2017-11-29 | 조회수 : 131
염증, 통증, 인접치아손상 전에 발치…맞춤형 치료계획 세워야 마치 첫사랑을 앓듯 통증이 심한 ‘사랑니’는 지혜가 생기는 시기에 나온다고 해서 ‘지치(智齒)’라고도 불린다. 보통 17~25세에 자라기 시작하는 사랑니는 통증 없이 반듯이 나기도 하지만 공간이 부족하면 비뚤게 자리 잡아 통증, 부종, 합병증을 일으킨다. ■사랑니, 반드시 뽑아야 할까? 사랑니는 사람마다 개수가 다르고 아예 없는 경우도 있다. 사랑니가 바르게 자리 잡고 깨끗이 유지해 정상적으로 기능하면 안 뽑아도 되지만 대부분 부분적이거나 비뚤어진 채로 나…
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